Зима је период када се чешће суочавамо са прехладама и другим вирусним инфекцијама. Више времена проводимо у затвореним просторима, ређе проветравамо, мање боравимо на сунцу и чешће смо у блиском контакту са другим људима – све то погодује ширењу вируса.
извор Институт за јавно здравље
Вируси се најчешће преносе капљичним путем – кашљањем, кијањем, говором или блиским контактом са оболелима. Грејање током зиме исушује ваздух у просторијама, што може довести до сушења слузокоже носа и грла. Када је слузокожа сува, организму је теже да се одбрани, па вируси лакше улазе у тело. Зато је важно редовно проветравати просторије и, ако је могуће, одржавати пријатну влажност ваздуха.
Наш имуни систем је природна заштита организма од инфекција. Током зимских месеци посебно је важно да га јачамо свакодневним навикама. Основа доброг имунитета је правилна и разноврсна исхрана, богата витаминима и минералима.
Поред исхране, редовна физичка активност, чак и кратке свакодневне шетње, помаже бољој циркулацији и јачању отпорности организма. Квалитетан сан омогућава телу да се опорави, док дуготрајан стрес може ослабити имунитет. Зато је важно пронаћи време за одмор и опуштање.
Важну улогу у спречавању ширења инфекција има и правилна хигијена: приликом кашљања или кијања уста и нос треба прекрити марамицом или савијеним лактом; коришћене марамице одмах бацити; руке редовно прати сапуном и водом или дезинфиковати.
Ове једноставне навике могу значајно смањити преношење вируса.
